UNE PAUSE.

VOTRE PETIT RITUEL DE CALME

Une pause
pour respirer.

Mettez le monde sur pause.
Retrouvez votre rythme, une respiration à la fois.

5 minutes pour vousRythme 4–4–4–4
  1. 01Inspirer4 s
  2. 02Retenir son souffle4 s
  3. 03Expirer4 s
  4. 04Rester sans inspirer4 s

Respirez sans forcer. Si vous ressentez un inconfort ou des vertiges, arrêtez et reprenez une respiration naturelle.

RESPIRATION CARRÉE05:00

UN SOUFFLE À LA FOIS

Rien à réussir. Juste un moment pour vous.

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La voix de votre séance

Ingrid, voix féminine française générée avec elevenlabs.io. Après « Inspirez » et « Expirez », un souffle synthétique accompagne le geste. Les deux retenues restent sans souffle.